انسانیت کے مضبوط نصف کا ہر نمائندہ کسی بھی عمر میں خود اعتماد رہنا چاہتا ہے۔
جنسی صلاحیتوں میں کمی کی وجوہات کو سمجھنا مسائل کو ختم کرنے اور اس ناخوشگوار رجحان کے علاج اور روک تھام کے لیے اقدامات کرنے کا صحیح طریقہ ہے۔
عمر کے ساتھ طاقت کیوں کم ہوتی ہے؟
کئی اہم نکات ہیں جو 50-60 سال کے بعد مرد کے جنسی فعل میں کمی کا سبب بنتے ہیں:
- اینڈروجن (جنسی ہارمونز) کی کم سطح۔ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی چوٹی تیس سال کی عمر میں آتی ہے - پھر جسم میں ہارمون کا ارتکاز آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔یہ عمل قدرتی سمجھا جاتا ہے. اینڈروجن کی سطح میں کمی کو روکنا ناممکن ہے - تاہم، ہارمونل کی کمی کو کم کرنے کے لیے بروقت کوشش کی جا سکتی ہے۔
- خون کی نالیوں کا تنگ ہونا۔بوڑھا شخص، برتنوں کی لچک اتنی ہی کمزور ہوتی ہے۔اس کے علاوہ، ایک اہم کردار atherosclerosis کی عمر سے متعلق ترقی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے - ایک ایسا رجحان جس میں کولیسٹرول شریانوں کی اندرونی دیوار پر جمع ہو جاتا ہے، جو خون کے عام بہاؤ کو روکتا ہے۔نتیجے کے طور پر، جسم میں خون زیادہ آہستہ سے گردش کرتا ہے، عضو تناسل کو خون کی فراہمی کو کم کرتا ہے. عضو تناسل کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ، کولیسٹرول کی تختیاں فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ رکھتی ہیں۔
- وابستہ پیتھالوجی۔عمر کے ساتھ، قلبی پیتھالوجی کا مسئلہ (مثال کے طور پر، آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر)، جو جسم کے دوران خون کے نظام کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے، زیادہ متعلقہ ہو جاتا ہے۔سالوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس میلیتس کی نشوونما کا بھی ذکر کیا جانا چاہئے، جو خون کی نالیوں کی دیواروں کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
50-60 سال کے بعد طاقت بڑھانے کے قواعد
عضو تناسل کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے:
- زندگی کے طریقے پر یکسر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے۔الکحل کو محدود کرنا، تمباکو نوشی بند کرنا اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا یقینی بنائیں۔بہت اہمیت ایک اچھی اور پوری نیند ہے - دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے۔لی جانے والی تمام ادویات کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے (اگر کوئی بیماری ہو تو): کچھ دوائیں مردانہ قوت میں کمی کی صورت میں ضمنی اثرات رکھتی ہیں۔اکثر، مردوں کی صحت کی خرابی ہائی کولیسٹرول کے ساتھ، ڈپریشن اور سائیکوسس کے ساتھ، اور بعض antihypertensive ادویات کے استعمال کی وجہ سے بھی دیکھی جاتی ہے۔
- جسمانی سرگرمی کے لیے وقت ضرور نکالیں! آپ کو جم میں گھنٹے گزارنے کی ضرورت نہیں ہے - عام طور پر کافی خاص جسمانی ورزشیں گھر پر کی جاتی ہیں۔کھیلوں کی سرگرمیاں شرونیی حصے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ جننانگوں کو بہت بہتر طریقے سے فراہم کیا جاتا ہے۔
- ٹیسٹوسٹیرون میں جسمانی اضافہ اکثر دباؤ والے حالات میں دیکھا جاتا ہے: مثال کے طور پر، کئی سالوں تک طاقت برقرار رکھنے کے لیے کنٹراسٹ شاور ایک اچھا طریقہ ہے۔اس کے برعکس گرم پانی کا غسل جسم میں اینڈروجن کی سطح کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
- بعض صورتوں میں، ایک آدمی کو ایک خاص حالت ہوتی ہے - نفسیاتی عضو تناسل، جو منفی جنسی تجربے پر مبنی ہوسکتی ہے. ایسے معاملات میں، آرام کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے: نفسیاتی مشاورت، ہلکی سکون آور ادویات، مراقبہ کا استعمال کریں۔
نوٹ! وزن کی تربیت مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کا سب سے قدرتی طریقہ ہے!
طاقت بڑھانے کی تیاری
عام سفارشات اور اٹھائے گئے اقدامات کے ایک سیٹ کے علاوہ، طاقت کو بڑھانے والی دوائیوں سے بھی ایک مثبت اثر دیکھا جاتا ہے۔یہ منشیات تقریبا فوری طور پر جسم کی مدد کرتی ہیں، اور اثر تقریبا 2-3 گھنٹے تک رہتا ہے.
نوٹ! منشیات لینے کے ضمنی اثرات کے ساتھ ہوسکتا ہے: سر درد، ناک کی بھیڑ یا ڈسپیپٹک عوارض۔
طاقت کے لئے فائٹو تھراپی
سائنسی مطالعات عضو تناسل کی نشوونما کو روکنے میں جڑی بوٹیوں کی دوائی کے مثبت اثر کی طرف اشارہ کرتے ہیں:
- Ginseng. جڑی بوٹی تناؤ کو کم کرتی ہے، قوت برداشت اور ارتکاز کو بڑھاتی ہے۔جننانگ کے علاقے میں، عضو تناسل کو خون کی فراہمی پر اس کا ماڈیولنگ اثر پڑتا ہے، عضو تناسل کی مدت میں اضافہ ہوتا ہے اور لبیڈو میں اضافہ ہوتا ہے۔ایک کیپسول تقریباً ایک ماہ تک دن میں 2-3 بار استعمال کیا جاتا ہے۔ضمنی اثر بے خوابی ہے۔
- پیرو میکا (میین کا بگ)۔پودا نایاب ہے، لیکن بہت قیمتی ہے: اس میں امینو ایسڈ، آئرن، میگنیشیم اور آئوڈین بڑی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔چوہوں پر ہونے والے مطالعے میں، دوائی نے بعد کی جنسی سرگرمیوں میں نمایاں اضافہ کیا۔دو مہینے تک دن میں دو بار تقریباً 1 گرام لگائیں۔
- Yohimbine ایک قدرتی مادہ ہے جو ایک سدا بہار مغربی افریقی درخت کی چھال سے حاصل ہوتا ہے۔جننانگوں میں اعصابی تحریکوں کو متحرک کرتا ہے، خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے اور عضو تناسل کے وقت کو طول دیتا ہے۔یہ ایک گولی دن میں دو بار استعمال کی جاتی ہے (10 ہفتوں سے زیادہ نہیں)۔
صحت اور جسم پر فنڈز کا اثر
امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ہربل کی تیاریوں کے استعمال کی منظوری نہیں دیتی ہے۔
تاہم، اکثر مرد جڑی بوٹیوں کی دوائی اور سرکاری دوائی کے علاج دونوں کا استعمال کرتے ہیں۔عام طور پر، ایسی تھراپی کا جسم پر کوئی نقصان دہ اثر نہیں ہوتا ہے۔کچھ معاملات میں، سر درد اور بے خوابی ہے.
نوٹ! تمام ادویات ڈاکٹر کے مشورے سے لیں!
اضافی طریقے
اگر منشیات کی تھراپی ناپسندیدہ ہے تو، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے عام سفارشات کا استعمال کیا جاتا ہے. ان کا بھی مثبت اثر ہوتا ہے اور وہ مرد کی جنسی سرگرمی کو طول دینے کے قابل ہوتے ہیں۔
طاقت بڑھانے کے لیے مشقیں۔
مردوں میں جسمانی سرگرمی بڑھانے کے کئی بنیادی طریقے ہیں۔ان کا بنیادی کام جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا ہے۔
- شرونیی منزل کی مشقیں (یا مردوں کے لیے Kegel مشقیں)۔
- کنڈالینی یوگا۔
- ایروبک مشقیں (رننگ اور آؤٹ ڈور گیمز)۔
مناسب غذائیت
روزانہ کی خوراک کم کیلوری والی ہونی چاہیے، اسے 5 کھانوں میں تقسیم کیا جائے۔یہ تلی ہوئی، مسالیدار اور نمکین غذا سے خارج کرنے کے لئے ضروری ہے. کافی چھوڑ دیں اور اسے سبز چائے سے بدل دیں۔الکحل میں، صرف سرخ شراب کی اجازت ہے (ایک گلاس سے زیادہ نہیں)۔
یہ بھی مانا جاتا ہے کہ asparagus، اجوائن اور کیلے میں طاقت بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔اپنی خوراک میں درج ذیل غذائیں شامل کریں:
- ٹماٹر
- تربوز
- ادرک
- انار
- ڈارک چاکلیٹ
- دلیا
- گری دار میوے
مالش کرنا
ایک خاص مساج جسم کے پوائنٹس کو متحرک کرتا ہے، اس طرح جنسی فعل کو بہتر بناتا ہے:
- تین انگلیوں سے سیکرم پر 3 سیکنڈ تک دبائیں؛
- ایپی گیسٹرک ریجن (پیٹ کے اوپری حصے) پر 5 سیکنڈ تک دباؤ ڈالیں۔
- پاؤں کے پودوں والے حصے پر عمل کریں۔
آپ کسی تجربہ کار مساج تھراپسٹ سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں، جس کی دستی تھراپی سے خون کے عام بہاؤ کے محرک پر مثبت اثر پڑے گا۔
لوک علاج
لوک طب میں، ٹکنچر (شراب کے لیے پودوں کے مواد کا اخراج) اور کاڑھی (پانی پر مبنی) استعمال کیے جاتے ہیں:
- نٹل
- تائیم
- کیلامس دلدل
- لہسن کا ٹکنچر.
زعفران کو پکوان کے لیے مسالا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔شہد کے ساتھ اخروٹ کا مشہور غذائی مرکب، جو طاقت کا ایک قدرتی محرک ہے۔